タニカワ久美子の講演スピーチ
老化は身体的ストレス！アンチエイジングで美と健康を
2024年11月21日更新
こんにちは、けんこう総研のタニカワ久美子です。私は、けんこう総研の代表として健康管理やストレスケアを広める活動を行う一方で、東京大学大学院で「ストレス管理」をテーマに研究を続けています。
老化は身体的ストレスの一種」として理解し、健康を保つための具体的なアンチエイジング対策をご紹介。老化が引き起こす健康リスクや予防策、科学的研究に基づく新たな可能性をわかりやすく解説します！
身体的ストレスとしての老化：アンチエイジングで健康を守る
今日のブログでは、私たちの身近な身体的ストレスの一つである「老化」に焦点を当て、老化がもたらす影響やその対策法についてお話ししたいと思います。
老化は身体的ストレスそのもの
皆さまは、老化を病気や生活習慣と同じように「身体にダメージを与えるもの」として考えたことはありますか？
実は、老化は体に蓄積するストレスの一種であり、多くの病気や不調の原因ともなるものです。
老化による死亡数は世界１
著者のLopez AD, Mathers CD, Ezzati M et たちによる 論文「Global and regional burden of disease and risk factors,2001:systemtic analysis of population health data.」2006年発行によると
世界で１日に亡くなる人の数は１５万人で、１秒で２人弱の人がなくなっています。
そのうち老化で死ぬのは３分の２で１０万人です。
先進国では、老化が原因とみられる死者の割合は、９０％になります。
つまりコロナや、交通事故など老化以外のすべての原因で死んだ人の合計に対して、老化による死者は１０倍も多いのです。
アンチエイジングとは「若さを延ばすこと」
「アンチエイジング」という言葉には、単に見た目を若く保つというイメージがあるかもしれません。しかし、本来の意味はもっと深いものです。
アンチエイジングとは、健康で活動的な時期を延ばし、老化による病気や衰えを未然に防ぐことを目指す取り組みです。
たとえば、がんや糖尿病、心臓病といった深刻な病気を予防することもアンチエイジングの一環です。これらの病気は、老化が引き金となることが多いため、老化の進行を抑えることで病気のリスクも軽減できます。
また、老化による身体機能の低下やメンタルの衰えを防ぐことは、生活の質を大きく向上させる鍵となります。
老化を「治療」する未来の可能性
近年、科学技術の進歩により、老化を病気と同じように「治療可能なもの」として捉える研究が進んでいます。
その一例が「Strategies for Engineered Negligible Senescence（加齢を取るに足りないものにするための工学的戦略）」という研究です。
これは、老化を予防・遅延させるだけでなく、すでに進行した老化現象を逆転させることを目指す取り組みです。
例えば、老化細胞の除去や再生医療を活用した臓器の修復など、夢のような技術が現実に近づきつつあります。これにより、将来的には老化による病気や不調が劇的に減少し、人々が健康で若々しい生活をより長く送れるようになるかもしれません。
老化とストレスの関係
老化は身体的ストレスとして蓄積し、心身にさまざまな悪影響を及ぼします。
慢性疾患の発症
老化はがんや糖尿病、心臓病などのリスクを高めます。
免疫力の低下
老化により免疫システムが弱まり、感染症にかかりやすくなります。
-メンタルヘルスの悪化
加齢によるホルモンバランスの変化が、ストレスやうつ病のリスクを増大させます。
老化をストレスとして理解することで、対策を講じる意識が高まります。適切な対策を取ることで、老化による身体的ストレスを軽減し、健康を保つことが可能です。
アンチエイジングの具体的な取り組み
では、老化という身体的ストレスに対抗するためにはどのような取り組みが必要でしょうか？以下に、すぐに始められるアンチエイジングの具体策をいくつか挙げます。
1. バランスの良い食生活
抗酸化作用のある食品（ビタミンCやE、ポリフェノールを含むもの）を積極的に摂取しましょう。これにより、老化の原因となる活性酸素のダメージを軽減できます。
2.適度な運動
運動は筋力や骨密度を維持するだけでなく、ストレス解消や血流改善にも役立ちます。有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、老化の進行を抑えることができます。
3. 良質な睡眠/h3>
睡眠は身体の修復と再生の時間です。7～8時間の睡眠を確保し、規則正しい生活リズムを心がけましょう。
4. ストレス管理
過度なストレスは老化を加速させます。趣味やリラクゼーション、マインドフルネス瞑想など、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
5. 最新の医療技術を活用
定期的な健康診断や予防接種、サプリメントの活用なども効果的です。また、再生医療や遺伝子治療といった新しい技術に注目するのも良いでしょう。
老化に向き合う意識改革
最後に、老化に対する意識を変えることも重要です。老化は避けられないものではなく、工夫次第で遅らせることが可能です。そして、アンチエイジングは単なる美容や若さの維持ではなく、心身の健康を保つための重要な手段なのです。私たち一人ひとりが老化を「身体的ストレス」として理解し、適切な対策を講じることで、より充実した生活を送れる未来が待っています。
老化は、私たちがこれまで当然のように受け入れてきた身体的ストレスの一つです。しかし、適切な対策を取ることで、その影響を最小限に抑え、健康で若々しい日々を送ることができます。
けんこう総研では、引き続き皆さまの健康をサポートする情報をお届けしていきます。
これからも一緒に健康で明るい未来を目指していきましょう！
