「心」「カラダ」を支えるけんこう総研ストレスマネジメント 株式会社けんこう総研 - 運動と栄養指導による健康セミナー・健康経営コンサルティング

タニカワ久美子講師が指導する健康運動授業で積極的に参加する大学生たち

しかし、その一方で、適切に管理された運動プログラムが心理的な利益をもたらし、ストレス耐性を高める可能性があるという研究結果もあります。

運動の強制が心理的に及ぼす影響

強制的な運動が全ての人にとって有害であるわけではありません。実際、一定の心理的利益が得られる場合もあるとされています。たとえば、運動はうつ病や不安といったストレス関連の気分障害の予防に効果的であることが示されています。これは、身体活動が脳内のエンドルフィンの分泌を促し、気分を高める作用があるためです。

学業パフォーマンスへの影響

運動が学生のストレス負荷や学業パフォーマンスに与える影響についての研究では、デジタル学習中に短時間の運動休憩を取ることが推奨されています。このような短時間の運動は、注意力を回復させるとともに、情報の処理能力を向上させることが期待できるため、学業成績の向上に寄与する可能性があります。

中国の青少年を対象とした研究

中国で行われた研究では、運動が心理的苦痛と逆の関連があることが明らかにされています。つまり、適度な運動を行う青少年は、心理的苦痛を感じにくいという結果が示されました。さらに、この関連は、問題のある携帯電話の使用や学習の燃え尽きという他の要因を通じて、部分的に説明されることがわかりました。

運動が心理的健康に及ぼすメカニズム

運動は、身体的な健康だけでなく、心理的健康にも多大な影響を及ぼします。身体活動が心理的ストレスに与える影響を理解するためには、生物学的なメカニズムを考慮することが重要です。運動によって体内の様々な化学物質が調節され、ストレス応答が改善される可能性があります。また、運動は脳の報酬系を刺激し、心地よさを感じさせることができます。

組織における運動の推奨

運動が嫌いな従業員に対しても、運動が心理的に及ぼす好影響を最大限に引き出すためには、個々の感受性や好みに応じた運動プログラムの提供が必要です。一概にすべての従業員に同じ運動を強制するのではなく、各個人が楽しめる形式の運動を選択できるような環境を整えることが大切です。

総合的な視点からのアプローチ

これらの研究結果を総合すると,
運動を通じて心理的利益を得るためには、運動自体の楽しさを感じられるようなプログラムの工夫が求められます。また、運動の習慣を身につけることができれば、心理的なストレス耐性だけでなく、学業や社会生活におけるパフォーマンス向上にもつながるでしょう。

運動が苦手な学生に対しても、適切なサポートと環境が提供されれば、運動から得られる利益は大きいと言えます。このためには、教育者や保護者、そして政策立案者が協力し、より良い運動環境の整備に努めることが重要です。