IT企業で実施したストレスケア研修

本事例は、IT企業XH社で実施したストレスケア研修の匿名事例です。

リモートワーク、長時間労働、業務量の変化、職場内コミュニケーションの減少などにより、社員のストレスや疲労が見えにくくなることがあります。本研修では、社員が自分の心身の状態に早めに気づき、職場や自宅で実践しやすいセルフケアを学ぶことを目的としました。

IT企業でストレスケア研修が必要だった背景

IT企業では、集中力を必要とする業務、納期への対応、画面作業の長時間化、チャットやオンライン会議による情報量の多さなどが重なりやすくなります。

また、リモートワークが増えると、社員の疲労や不調が周囲から見えにくくなります。本人も「まだ大丈夫」と思っているうちに、睡眠の乱れ、集中力の低下、気分の落ち込み、仕事への意欲低下が進むことがあります。

今回の研修では、ストレスを本人の気合いや性格の問題として扱うのではなく、働き方や職場環境の中で起こる反応として整理しました。

研修で扱った主な内容

研修では、ストレスの仕組みを一方的に説明するだけでなく、受講者が自分の状態に置き換えて考えられるように進めました。

• IT業務で起こりやすいストレスの特徴
• 長時間労働や画面作業による疲労への気づき
• ストレス反応に早めに気づくセルフチェック
• 仕事の合間にできる呼吸法
• 肩や首まわりの緊張をゆるめるストレッチ
• リモートワーク中の気分の切り替え方
• 職場で相談しやすくするための声かけ

ストレスケアは、特別な時間を取らなければできないものではありません。仕事の合間に短く整える方法を知ることで、日常業務の中に取り入れやすくなります。

受講者が自分の状態に気づくことを重視

メンタルヘルス研修では、「不調になったら相談しましょう」と伝えるだけでは十分ではありません。

大切なのは、不調が大きくなる前に、自分の変化に気づくことです。疲れが抜けにくい、眠りが浅い、集中が続かない、些細なことでいら立つなどの変化は、ストレスが積み重なっているサインになることがあります。

本研修では、受講者が自分の反応を責めるのではなく、「今の自分の状態を確認する」視点を持てるようにしました。

呼吸法とストレッチを取り入れた参加型研修

本研修では、講義だけでなく、受講者がその場で実践できる呼吸法やストレッチを取り入れました。

人事総務の担当者からも、座学だけではなく、全員で実際にできる軽い運動がある点を評価されています。IT企業の研修では、画面作業による緊張や疲労を自覚しにくい社員もいるため、体を動かして気づく時間が重要です。

タニカワ久美子は、企業研修の現場で、受講者が「知識として分かった」で終わらないことを大切にしています。短い呼吸法やストレッチを実際に行うことで、職場に戻ってからも取り入れやすくなります。

研修後に期待された変化

研修後は、社員一人ひとりが自分のストレス状態に気づき、早めに整える行動を取りやすくなることを目指しました。

• 自分の疲労や緊張に気づきやすくなる
• 仕事の合間に呼吸法やストレッチを取り入れやすくなる
• リモートワーク中も気分を切り替える方法を持てる
• ストレスを一人で抱え込まず、相談しやすくなる
• 人事総務が健康経営施策として説明しやすくなる

アンケート集計や社内記録が確認できる場合は、満足度や実践意向などの数値を本文に追記できます。ただし、数値は原票や集計表で確認できるものだけを使用します。

人事総務・健康経営担当者が参考にできるポイント

IT企業のストレスケア研修では、社員に「休みましょう」「相談しましょう」と伝えるだけでは、行動につながりにくいことがあります。

人事総務・健康経営担当者にとって重要なのは、社員が自分の状態に気づき、仕事の中で無理なく実践できる方法を持てるようにすることです。

今回の事例は、次のような課題を持つ企業に参考になります。

• リモートワーク中の社員のストレスが見えにくい
• 長時間労働や画面作業による疲労が気になっている
• ストレスチェック後の研修を検討している
• 社員が実践しやすいセルフケアを伝えたい
• 健康経営の取り組みとしてメンタルヘルス研修を行いたい

まとめ

本事例は、IT企業XH社で実施したストレスケア研修の匿名事例です。

リモートワークや長時間労働により見えにくくなりやすいストレスに対し、セルフチェック、呼吸法、ストレッチ、相談しやすくする視点を共有しました。

IT企業の健康経営施策として、ストレスケア研修やメンタルヘルス研修をご検討の場合は、けんこう総研へご相談ください。