株式会社ベリサーブ沖縄で実施した快眠マネジメント講演

株式会社ベリサーブ沖縄様を対象に、けんこう総研代表のタニカワ久美子が「今晩から即実践！社会人に効く快眠マネジメント」をテーマに講演を行いました。

本講演では、睡眠を単なる休息としてではなく、働く人の集中力、体調管理、ストレス対策に関わる重要な健康テーマとして扱いました。あわせて、ツボ押しやストレッチなど、職場や自宅で取り入れやすい方法も実践しました。

けんこう総研代表のタニカワ久美子が講師を務めた社内健康教育セミナーの様子

健康経営で睡眠を扱う理由

健康経営では、運動、食事、メンタルヘルスに目が向きやすい一方で、睡眠は後回しにされることがあります。しかし、睡眠の質が下がると、日中の集中力、判断力、疲労感、気分の安定に影響しやすくなります。

特に、パソコン作業や細かな確認業務が多い職場では、睡眠不足や眠りの浅さが、仕事中の疲れやミスの起こりやすさにつながることがあります。

今回の講演では、「よく眠りましょう」と伝えるだけでなく、受講者がその日から試せる具体的な方法を中心に構成しました。

講演で扱った主な内容

講演テーマは「今晩から即実践！社会人に効く快眠マネジメント」です。

タニカワ久美子は、睡眠の基本的な仕組みを説明したうえで、受講者が自分の生活に置き換えやすい方法を紹介しました。

• 睡眠の質が仕事中の集中力や疲労感に関わる理由
• 眠る前に避けたい生活習慣
• 入眠前に体をゆるめるストレッチ
• 短時間でできるツボ押し
• 仕事の合間に緊張を整える呼吸と軽い運動

睡眠改善は、特別な道具や大きな時間を必要とするものではありません。日々の生活の中で、少しずつ整えられる方法を知ることが、継続しやすい健康行動につながります。

ツボ押しとストレッチをその場で体験

本講演では、講義だけでなく、受講者がその場で実践できるツボ押しやストレッチを取り入れました。

人事総務の担当者からも、座学だけではなく、全員で実際にできる軽い運動がある点を評価されています。睡眠をテーマにした研修でも、知識を聞くだけでは、職場での行動にはつながりにくいからです。

実際に体を動かすことで、「これなら仕事の合間にもできそう」「自宅でも試せそう」と感じてもらいやすくなります。健康経営の研修では、受講後にすぐ実践できる内容にすることが重要です。

受講者・ご担当者からの反応

講演後、株式会社ベリサーブ沖縄のご担当者様から、睡眠に関する知識だけでなく、短い時間でできるツボ押しやストレッチも学べた点について評価をいただきました。

特に、普段の業務や生活の中で取り入れやすい内容であったことが、受講者にとって実用的だったと考えられます。

• 睡眠の大切さを仕事と結びつけて理解できた
• ツボ押しやストレッチを日常に取り入れやすいと感じた
• 短時間でも体をゆるめる方法が分かった
• 健康経営の取り組みとして社員に伝えやすい内容だった

タニカワ久美子が研修現場で大切にしていること

タニカワ久美子は、企業研修の現場で、受講者が「よい話を聞いた」で終わらないことを大切にしています。

睡眠は誰にとっても身近なテーマですが、忙しい職場では「分かっているけれど改善できない」と感じている人が少なくありません。そのため、研修では理想論ではなく、今日の夜から試せる行動に落とし込むことを重視しています。

今回の快眠マネジメント講演でも、睡眠の知識、体をゆるめる方法、仕事中の疲れに気づく視点を組み合わせ、受講者が自分の生活に取り入れやすい内容として伝えました。

人事総務・健康経営担当者が参考にできるポイント

快眠マネジメント講演は、社員に「早く寝ましょう」と伝える研修ではありません。

人事総務・健康経営担当者にとって重要なのは、従業員が自分の疲労や睡眠の乱れに気づき、無理なく整える方法を持てるようにすることです。

今回の事例は、次のような課題を持つ企業に参考になります。

• 社員の疲労感や集中力低下が気になっている
• 健康経営の一環として睡眠を扱いたい
• ストレスチェック後の健康教育テーマを探している
• 座学だけでなく、体験型の講演を実施したい
• 社員が職場や自宅で実践しやすい内容を求めている

まとめ

本事例は、株式会社ベリサーブ沖縄様を対象に実施した、快眠マネジメント講演の導入事例です。

睡眠の質を高める考え方に加え、ツボ押しやストレッチなど、職場や自宅で実践しやすい方法を扱いました。受講者がその場で体験できる内容にすることで、健康経営の取り組みとして活用しやすい講演となりました。

企業の健康経営施策として、睡眠・ストレス管理・セルフケアをテーマにした講演をご検討の場合は、けんこう総研へご相談ください。