キーワード “ストレス軽減”に関する記事

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  2025年4月10日更新 中強度の有酸素運動はストレスをどう調整するのか

  ―― 生理反応と心理反応から読み解く、職場での活かし方 なぜ今、「運動によるストレス調整」を改めて考えるのか ストレス対策として「運動が良い」と言われることは珍しくありません。しかし、健康経営の現場では、 どの程度の運動が どのような仕組みで どの範囲までストレス反応に影響するのか が曖昧なまま扱われがちです。 本記事では、中強度の有酸素運動が、生理的・心理的ストレス反応にどのような影響……

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• 2024年7月23日更新 4つの運動モードにおけるストレス軽減と気分向上

  運動はストレス軽減に役立つと言われます。 しかし、すべての運動が同じように気分をよくするわけではありません。 同じ「体を動かす」活動でも、ハタヨガ、水泳、筋力トレーニングを含む運動、フェンシングのような競技では、感じ方や気分への影響が変わることがあります。 この記事では、BergerとOwenによる1988年の研究をもとに、運動の種類によってストレス軽減や気分向上の出方がどう違うのかを整理し……

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