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在宅勤務の姿勢とメンタルヘルス｜デスクワーカーの健康支援在宅勤務が続くと、仕事と休憩の切り替えがあいまいになり、座りっぱなしの時間が長くなりやすくなります。通勤や移動が減ることで体を動かす機会も少なくなり、前かがみの姿勢が続くと、肩こりや腰痛だけでなく、気分の落ち込みや集中力の低下につながることがあります。 このデスクワーカーの健康支援カテゴリーでは、在宅勤務中の姿勢とメンタルヘルスの関係を見直します。同じデスクワーカー対策でも、本記事はオフィス環境……
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デスクワーカーの運動習慣と心拍数｜健康支援で見る個人差長時間座って仕事をするデスクワーカーでは、同じように軽い運動をしても、心拍数の上がり方や回復の仕方に違いが出ることがあります。体力、運動習慣、不安の感じやすさ、日ごろのストレス状態が重なるためです。 このデスクワーカーの健康支援カテゴリーでは、軽い運動を行ったときの心拍数変化から、職場の健康支援で見落としやすい個人差を見ていきます。同じデスクワーカー対策でも、本記事は椅子や姿勢の話ではなく、運動……
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座位姿勢のストレス対策｜デスクワーカーの健康支援オフィスワークでは、長時間座って作業することが当たり前になっています。けれども、座りっぱなしの姿勢が続くと、腰や肩の痛み、猫背、慢性的な肩こり、腰痛、疲れ目、集中力の低下につながることがあります。 このデスクワーカーの健康支援カテゴリーでは、座位姿勢による体の負担と、職場でできる健康支援を見ていきます。同じデスクワーカー対策でも、本記事は椅子や机の選び方ではなく、長時間座位によるストレスと、仕事……
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デスクワーカーの呼吸法｜仕事中の緊張を整えるストレス対策デスクワークが続くと、画面を見続ける時間が長くなり、気づかないうちに呼吸が浅くなることがあります。WEB会議、資料作成、締め切り前の作業が重なると、肩に力が入り、息を止めるように仕事をしている社員さんも少なくありません。 このデスクワーカーの健康支援カテゴリーでは、仕事中にできる呼吸法を使って、緊張した体を一度ゆるめる方法を見ていきます。同じストレス対策でも、本記事は本格的な運動ではなく、席に座……
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デスクワーカーのストレス対策｜HRVと軽い運動を健康経営に活かす長時間座ったまま働く職場では、「疲れている社員が増えている」と感じても、人事総務の担当者がどこから支援すればよいか迷いやすいものです。デスクワーカーの疲労や緊張は、本人の自覚だけでは見えにくく、姿勢、休憩、運動習慣、睡眠、仕事中の不安感などが重なって表れます。 この記事では、デスクワーカーのストレス対策を、心拍変動（HRV）、長時間座位、軽い運動、研修後フォローの視点から見ていきます。HRVを測……
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デスクワーカーの座りすぎ対策｜メンタル不調を防ぐ健康経営
在宅勤務やWEB会議が増えると、気づかないうちに座っている時間が長くなります。通勤、移動、会議室への移動、ちょっとした立ち話が減ることで、デスクワーカーの身体活動量は大きく下がりやすくなります。 「座って仕事をしているだけだから、体への負担は少ない」と思われがちです。しかし、長時間座り続ける働き方は、肩こりや腰の重さだけでなく、疲労感、集中力の低下、気分の落ち込み、不安感にも関係することがありま……
健康経営
長時間の座位作業による肩こり・腰痛、運動不足、疲労感の蓄積、集中力低下など、デスクワーク特有の健康課題に対する支援策をまとめたカテゴリーです。
生産性の低下やプレゼンティーズムにつながりやすいデスクワーカーのリスクを科学的エビデンスに基づいて整理し、企業の人事・総務担当者が健康経営施策として活用できる改善方法や実践事例を紹介します。